堀大輔がショートスリーパーになった理由は？8時間睡眠から45分へ

堀大輔さんは、なぜ1日8時間眠る生活からショートスリーパーになったのでしょうか？本人のインタビューによると、理由は単に睡眠時間を削りたかったからではなく、音楽活動など、やりたいことに使える時間を増やしたかったからです。

短時間睡眠の友人を見て「自分にもできるのでは」と考えたことが、研究と実践を始めるきっかけになりました。8時間睡眠から45分程度の睡眠へ至った経緯を、本人の発言をもとに見ていきます。

堀大輔がショートスリーパーになった理由

堀大輔さんがショートスリーパーを目指した大きな理由は、起きている時間を増やし、やりたいことに打ち込みたかったためです。

2024年のインタビューでは、もともとプロミュージシャンを志していたと語っています。曲作りや練習に時間を使いたい一方、当時は8時間眠らなければ十分なパフォーマンスを出せず、時間が足りないことに悩んでいたそうです。

つまり、堀大輔さんにとって短眠はゴールではありませんでした。起きている時間を充実させるための手段として、睡眠のコントロールに関心を持ったのです。

3時間睡眠の友人が短眠へのきっかけに

短眠への挑戦を後押ししたのが、ドラマーの友人の存在でした。その友人は3時間睡眠でも堀大輔さんより活動的で、以前は長く眠るタイプだったものの、後から短時間睡眠になったといいます。

堀大輔さんは、その姿を見て「彼ができるなら自分もできるはず」と考えました。そして友人の行動を観察して仮説を立て、自分で試しながら体の反応を記録するようになったそうです。

身近にいた友人が、ショートスリーパーは生まれつきの人だけではないと考えるきっかけになったのですね。

8時間睡眠から45分程度になるまでの経緯

18歳ごろから睡眠について独自に研究

堀大輔さんは、18歳ごろから睡眠について独自に調べ始めたと紹介されています。ミュージシャンの夢は途中で断念したものの、睡眠への探究はその後も続きました。

入眠までの時間、夜中に目が覚めること、起床、日中の眠気などを観察し、試しては記録することを繰り返したそうです。現在の短眠生活は、いきなり睡眠を45分まで削った結果ではなく、長期にわたる試行錯誤の先にある本人独自の生活スタイルです。

45分程度の睡眠と昼寝を公表

2024年のインタビューで堀大輔さんは、当時の睡眠について、1日45分程度に加えて15分ほどのパワーナップを2回取ると説明しています。したがって「1日45分」という数字は、昼間の短い睡眠を含まない説明です。

また、プロフィールによっては「25歳で短眠に挑戦し、2カ月で45分以下になった」と紹介される一方、本人のインタビューでは「7年間かけて3時間ほどの睡眠になり、その後は45分程度」と語られています。どの段階を短眠の達成とするかで表現が異なりますが、長年の研究と実践を経て短眠生活になった点は共通しています。

堀大輔が重視しているのは起きている時間

堀大輔さんは、睡眠を短くすること自体を目的にはしていないと説明しています。重視しているのは、増えた活動時間を仕事や勉強、趣味、人との時間などに使い、生活を充実させることです。

本人はインタビューで、眠ることが好きな人にまで短眠を勧めているわけではないとも話しています。睡眠時間の数字だけを競うのではなく、起きている間をどう過ごしたいのかが出発点だったことが分かります。

45分睡眠をそのまま真似しても大丈夫？

堀大輔さんの45分睡眠は本人が公表している体験ですが、すべての人に同じ睡眠時間が適していることを示すものではありません。

厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」では、成人の適正な睡眠時間はおおよそ6〜8時間とされ、少なくとも6時間以上の確保が推奨されています。必要な睡眠時間には個人差があるものの、日中の眠気や睡眠による休養感も重要な目安です。

堀大輔さんの経緯は興味深い事例ですが、45分という数字だけを切り取って再現しようとするのは避けたいところですね。

まとめ：堀大輔が短眠を目指した理由は活動時間を増やすため

堀大輔さんがショートスリーパーになった理由は、睡眠を嫌っていたからではなく、音楽をはじめとする活動にもっと時間を使いたかったからでした。友人の短眠生活をきっかけに研究と実践を重ね、8時間睡眠から45分程度の生活へ変化したのです。

ただし、その睡眠時間は堀大輔さん自身の体験として紹介されているものです。必要な睡眠には個人差があるため、自分の体調や日中の眠気を無視して睡眠を削らないことも忘れないようにしたいですね。